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临沂人才市场_衡水一考生被捅死 高考完后心态调节很重要!(2)

被动调整心理状态

袁勇贵传授提醒说,

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,考生考后罕见的心理问题次要默示为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强制思维、失眠多梦、躯体不适等,如果考生浮现延续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况,家长要注意考生也许存在不良情绪,需引起存眷并积极引导和干预。

专家指出,考生完成测验后,应坚持平和的心态,正确调节本人的生活和心境,尤其要防止两种极端现象:

一是过分放松、娱乐无度。很多考生认为反正考完了,要么一天到晚睡觉,

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,要么长期玩电脑、打游戏或与同学狂欢,成效反而招致身心疲惫。

二是过度焦虑、自我封闭。考后浮现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态,但是过度担心就不正常了,有些考生甚至足不出户,觉得本人考砸了,将本人封闭在家里,这些都是不成取的做法。

袁勇贵传授说,在心理门诊会接诊到此类考生,认为本人考得欠好整日闷闷不乐,甚至痴心妄想,导致表情烦躁、今夜失眠。对于考后易浮现心理紧张的考生,

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,家庭和学校应进行重点监护和引导,考生也应被动调整本人的心理状态,可以借助听音乐、看书或外出活动来转移本人的注意力。

要教会考生学说三句话:一是“算了”,即指对于一个无法改变的事实的最好法式便是蒙受这个事实;二是“没关系”, 即不管产生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对本人说:“没关系”!

记住,积极乐观的态度是打点任何问题和战胜任何困难的第一步;三是“会过去的” ,不管考得怎么样,就像不管雨下得多么大,延续下了多少天也不息,你都要对天会放晴充斥信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。

生活习惯不要大变

专家提醒说,虽然考生们到场高考耗费了大量的脑力和体力,但是考后的生活习惯不要有太大改变,心疼孩子的家长更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。家长可以适当给考生增加一些营养,如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物,适当增加蔬菜、水果的摄入量,不要打乱原有的饮食习惯,考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热自在作用的食品来安靖本人的情绪。

科学引导安稳过渡

袁勇贵传授指出,从考完试到录取前是考生心理问题的高发期,因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心卵翼,引导学生树立正确的升学观,家长和考生都必须坚持平常心态,广大考生要坚持正常的生活节奏,切忌大悲大喜,注意劳逸结合,不要给孩子太大的心理压力。

家长要积极鼓励孩子多到场一些健康有益、积极向上的文化体育活动,

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,如打球、游泳、课外阅读、观光旅游等,教育孩子少去网吧、少玩电脑、远离游戏。饮食上要防止暴饮暴食,睡眠要富足,不要搅乱了本人的生物钟。

同时,家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪改观,需要时要向心理精神专科大夫咨询,蒙受专业的心理疏导与治疗,防止产生不应有的心理危机变乱。

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