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电银付小盟主(dianyinzhifu.com):孩子假期在家老看手机?科学防控近视,专家给了这些妙招

假期里,电脑及手机游戏成了许多孩子的放松方式,孩子很容易用眼过分,在家休息的儿童青少年应该怎样合理用眼?有没有保护视力、防控近视的妙招?若何让孩子合理使用电子产品、保护视力“两不误”?

先来看看北京同仁医院眼科主任魏文斌带来的8条建议:

01

制止长时间使用电子产品和看电视

我们建议非学习使用电子产品不宜跨越15分钟,天天累计不跨越1小时。

使用电子产品后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛获得充实休息,或者闭眼休息5到10分钟。

多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该制止使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,只管少使用电子产品。

02

保持准确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度,念誊写字的时刻保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书籍一尺,胸距书桌一拳。

03

要改掉不良的用眼习惯

不要在用饭、卧床的时刻看书或者使用电子产品;

不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看誊写字;

读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和平均的亮度及色温;

书籍纸张应该制止精装的铜版纸,从而削减眩光的发生。

04

保证足够睡眠和营养

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足够睡眠和合理营养是眼部康健的基础。

建议小学生天天睡眠时间到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。

儿童青少年需要平衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,天天饮水不少于1500毫升。

05

选择合适的运动

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

中小学生也可以辅助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。

06

注重手卫生

注重饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握准确的洗手方式,洗手时要注重指缝的清洁,要用流动水洗濯。

07

坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最幸亏连续用眼后认真做眼保健操,让眼睛获得充实的休息,做眼保健操前要洗手。

08

要注重儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

若是儿童眼睛红,眼睛痒,不停揉眼,要小心是否有过敏性结膜炎

发现儿童歪头视物,频仍的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院举行就诊。

一是要有准确的阅念誊写姿势——“一寸一拳一尺”。具体来说,是握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书籍离眼睛一尺。

二要遵照“20-20-20”口诀:阅读、誊写、看手机及电脑等20分钟后,要仰面远望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地远望远处放松休息)。

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博客主人

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