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欧博手机版(www.aLLbetgame.us):早春,孩子长个子的黄金期,营养一定要周全平衡

07-24 健康

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春暖花开,孩子的流动力度大了,也是正在长个子的时刻。天天必须有肉有蔬菜、豆制品、海产物等多种食物,搭配好,吃得康健的同时,让快速增进的身体获得更多的营养。

鸡腿、裙带菜、金针菇,让这三种食材搭配一起,做出鲜味的同时,让孩子吃得也平衡。原本想用铁锅一起做这个菜,厥后想想照样选择砂锅把,砂锅能够让食材更好的入味,而且鸡腿对照烂,味道能够更好的浸透鸡肉里、裙带菜和金针菇也对照好吃,一起来做吧:

【鸡腿炖菜】

食材:鸡腿4-5个,湿裙带菜200克,金针菇200克,盐4克,老抽1/2勺,味极鲜1勺,白糖1/2勺,葱姜适量,花椒八角适量,料酒2勺。

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步骤:1、鸡腿洗好,用到开几道口子,裙带菜泡一下,洗清洁切长段或者小片;金正切掉根部,洗净掰成小朵。

2、孩子用我切好的裙带菜,包几朵金针菇,说他喜欢这样吃裙带菜和金针菇,利便夹菜。

3、锅中加入食用油,油热六成,放入姜片和花椒八角,小火炒出香味。

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4 、捞出胡椒和八角,将整理好的鸡腿放入锅中,煎至四周金黄色。

5、加入料酒、葱花、老抽、白糖继续煸炒一下,简朴翻炒几下,让鸡腿平均上色。

6、将切好的裙带菜、金针菇放砂锅里,然后放入炒过的鸡腿,最上面放入孩子做的裙带菜金针菇卷。加入清水,盖上锅盖,煮沸。

7、砂锅开锅后,加入味极鲜,效果孩子做的裙带菜金针菇卷也许他包的对照松散,都煮散了,不散的没剩几个。

8、转小火,煮15分钟,基本上鸡腿肉质就对照松散了,肉对照香,带着一种裙带菜的清香,这道菜就做好了,关火撒上香菜末就可以端上桌吃了,不撒也可以。

这道简朴又好吃的,纵然上班带着也对照利便的菜肴做好了,孩子异常喜欢吃,虽然他做的裙带菜金针菇卷只剩下3个,也让他吃得津津有味了。自己一下吃了三个鸡腿,一碗米饭。

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